27 мая 2020
Не так уж много можно назвать видов физической активности, которые помогают как следует прокачать мышцы бедер и ягодиц.
И у роликов здесь масса преимуществ. Такие тренировки можно рассматривать в качестве альтернативы привычному фитнесу в зале.
Предлагаем программу от мастеров Rollerblade, с помощью которой можно привести в тонус мышцы бедер и ягодиц, а также повысить выносливость.
Упражнения выполняются с использованием роликовых коньков или без них.
Не форсируйте темп, очень важно выполнять упражнения правильно. Обратите внимание на кардио пирамиду. После 5-минутной разминки выполните ускорение в течение 30 секунд, затем 30 секунд спокойного движения. Постепенно увеличивайте время спринта до трех минут и трех минут активного восстановления.
Заминка и растяжка помогут избежать неприятных ощущений после тренировки и быстрее восстановиться.
Rollerblade: ролики на все случаи жизни!
