29 июля 2016
Ценными советами по подготовке к забегам ультра трейл делится победитель Eiger Ultratrail нынешнего сезона, спортсменка с большим опытом Андреа Хузер (Andrea Huser).
Трейлраннинг - это обычно маршруты с непростым рельефом под ногами. Ультра трейлы - забеги по сложному, часто горному, рельефу на длинные дистанции. Да, конечно, трудности с лихвой компенсируются головокружительными живописными видами, но важно помнить несколько простых вещей.
1. Перед стартом тщательно проверьте снаряжение, обувь и рюкзак с гидратором должны быть в полном порядке.
2. Всегда начинайте движение по маршруту медленно. Помните, каждая сэкономленная на старте калория энергии может очень пригодиться на финише.
3. Еда. Рекомендуется время от времени съедать что-то существенное, а не полагаться только на изотоники и гели. Простые углеводы, которые есть, например, в конфетах и газированных напитках, быстро попадают в кровь и способны поддержать настроение. Длинные углеводы (зерновые батончики, хлеб и паста) надолго заряжают энергией, соли необходимо компенсировать, так как много выходит с потом.
4. Мотивация в критические минуты. Думайте о том, чего вы уже достигли. Постарайтесь одолеть еще один подъем, еще километр, добраться до зоны отдыха, хорошо отдохнуть и полюбоваться пейзажем.
5. Если чувствуете боль в ногах на спуске, постарайтесь сконцентрироваться на трассе. Не пытайтесь одолеть боль, примите ее - будет лучше. Если боль усиливается, нужно остановиться.
Снаряжение Mammut поможет получить удовольствие на ультра трейле!
